这些小习惯,一不小心让“备孕”成“避孕”!

时间:2018-11-29 01:28

作者:云辉


要实现优生优育,夫妻在饮食上需要多加注意,要想科学提升命中率,日常饮食需要注意什么呢?如果备孕期间不注意的日常饮食的话,就有可能让“备孕”变成“避孕”了。
 
那么,备孕期间饮食需要注意什么呢?哪些能吃?那些需要忌口?今天一起来跟小编了解一下吧。
 
这些食物一定要“禁”!!!
 
 
 
1.烟
“吸烟有害健康”--这句话想必各位一定不陌生。尽管这样,很多人并没有打算戒烟。但是小编要在这里说,在备孕过程中的准爸妈,不要把戒烟当没回事,这可是备孕期间的首要任务!抽烟将降低备孕的成功率,香烟中的有毒有害物质会影响精子、卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育,极易导致胎儿畸形、诱发胎停等。
 
 
2.酒
酒里含有大量乙醇,乙醇是一种中枢神经系统抑制剂,会直接损伤我们的大脑和肝脏。备孕期、孕期饮酒,首先会影响精子卵子的质量;其次,一旦受孕,可能会导致胎儿谱系酒精障碍(FASD),症状包括身材异常、头部尺寸小、智力低下等,且无法被治愈,一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构,造成的损害将是永久不可逆的。
 
 
3.生冷食物
食用生冷食物,如未煮熟的禽畜肉类、水产品等,易染弓形虫。弓形虫可通过子宫感染给胎儿,导致引发胎儿畸形。
 
 
这些食物尽量少吃!!!
 
 
1.含盐分较高的食物
日常盐分的控制一定要适量。但是肉眼可看的盐分可以控制,一些食物中却还含有各种“看不见”的盐分,如腌制、卤制等食物。往往在备孕夫妻们没有注意到,盐分的摄入量可能就已经超标了。盐分的过量摄入,会增加肾脏的负担,增加妊娠高血压的发生率,出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状,甚至容易诱发子痫而危及母婴安康。
 
 
2.含糖量高的食物
女性在孕前过食高糖食物,可能会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。若在这种状态下怀孕,由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病,危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育,导致流产或死胎等不良结局。
 
 
3.油腻食物
备孕中要少吃油腻的食物。摄入过多油腻食物,会导致代谢功能出现紊乱,影响内分泌,导致精子卵子的质量下降,且在孕期会容易诱发妊娠肥胖,易使胎儿巨大而难产,甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症。
 

 
4.含咖啡因较多的食物
咖啡摄入和妊娠不良结局的关系,目前的文献存在一定争议,但受最多认可的是,小剂量的摄入,并不会影响备孕,但摄入过多,可能和流产率增高相关。美国饮食协会认为,孕期咖啡因摄入,每天应少于300mg,大约相当于150毫升咖啡左右。备孕时喝咖啡,只是不能“贪杯”,注意适量,一天1-2杯,是不会有问题的。
 
写在最后!!!
 
不管是备孕者、孕妇,还是普通人,在营养方面,最需要做的是饮食均衡。既不偏食、恶性节食,也不宜盲目使用营养补充剂;既无需夸大某些食物的优点,也犯不着杞人忧天。

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